फिटनेस ज्ञानाचे 50 तुकडे

1. व्यायाम नसताना, झोपायला जाणे आणि लवकर उठणे वजन कमी करण्यासाठी अधिक फायदेशीर आहे.
2. व्यायामाच्या तुलनेत, वजन कमी करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे उशीरापर्यंत न राहणे.
3. आपल्याला खरोखर चरबी बनवण्याचे कारण म्हणजे खूप जास्त परिष्कृत कार्बोहायड्रेट.
4. घाम येणे याचा अर्थ चरबी घेणे नाही, ते अधिक पाणी आहे, एक ग्लास पाणी पिणे आणि परत येणे. (जर तुम्ही घाम गाळून वजन कमी करू शकत असाल तर वाफेवर जाणे जलद नाही का?)
5. ताणणे म्हणजे फक्त स्नायूंना आराम देणे, स्नायूंचा आकार बदलणे नव्हे.
6. जाड पायांचे खरे कारण बराच वेळ बसलेले आहे. धावल्याने पाय जाड होणार नाहीत.
7. त्याच दीर्घकाळ बसण्याने गुडघ्यांना धावण्यापेक्षा जास्त नुकसान होते.
8. चरबी भयंकर नाही, भयंकर गोष्ट म्हणजे खूप जास्त चरबी किंवा खूप कमी चरबी.
9. एरोबिक व्यायामामुळे तुम्हाला फक्त चरबी कमी होईल. जर तुम्हाला स्नायूंच्या रेषा हव्या असतील तर तुम्ही ताकद केली पाहिजे.
10. हे एक औषध आहे जे तीन-बिंदू विष आहे आणि "आहार औषध" साठी कोणतेही दुष्परिणाम होणे अशक्य आहे.
11. “क्रॅश” असलेल्या सर्व फिटनेस जाहिराती बनावट आहेत आणि जर तुम्ही एका वेळी एक चावलेले मांस खाल्ले तर तुम्हाला टप्प्याटप्प्याने वजन कमी करावे लागेल.
12. योगाचे मुख्य कार्य वजन कमी करण्यापेक्षा आकार देणे आहे.
13. संध्याकाळी धावण्यासाठी जाऊ नका, कारण रस्त्यावर अनेक खाद्यपदार्थांचे स्टॉल आणि बार्बेक्यूचे स्टॉल असतील जे तुम्हाला थांबवतील.
14. सामान्य स्किम्ड दूध संपूर्ण दुधापेक्षा स्वस्त असावे आणि संपूर्ण दुधातील चरबीचे प्रमाण जास्त नसेल, कमी चरबीयुक्त दूध पिण्याची गरज नाही.
15. एरोबिक व्यायाम केल्याने स्नायू कमी होणार नाहीत, हे पूर्णपणे कोणत्याही आधाराशिवाय आहे.
16. कमी चरबीयुक्त आहाराच्या तुलनेत पोट कमी करण्यासाठी कमी कार्बयुक्त आहार अधिक प्रभावी आहे.
17. जॉगिंग खूप कमी चरबी वापरते, म्हणून वजन कमी करण्यासाठी जॉगिंगची शिफारस केलेली नाही.
18. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (डब्ल्यूएचओ) ने "उशीरापर्यंत थांबणे" श्रेणी 2 ए कार्सिनोजेन म्हणून परिभाषित केले आहे, जे उच्च तापमानाचे तळलेले पदार्थ, उशीरापर्यंत राहणे आणि खरोखर स्नायू गमावणे या श्रेणीशी संबंधित आहे.
19. स्नायू वाढवणे खरोखर कठीण आहे. बर्‍याच मुलींना भीती वाटते की ते किंग कॉंग बार्बी होतील कारण त्यांना वाटते की हे खूप सोपे आहे ...
20. डाएटिंगद्वारे गमावलेली चरबी भविष्यात नक्कीच परत येईल.
21. इतरांना त्यांच्या आकाराच्या आधारावर औषधांशी लढत आहे असे समजू नका.
22. प्रत्येकाचे सौंदर्यशास्त्र वेगळे आहे, आणि त्यांना आवडणारे भाग देखील भिन्न आहेत. चांगले काम करू नका आणि एकमेकांच्या जागेचा आणि प्रेमाचा आदर करा.
23. प्रथिने पावडर, जसे अंडी, फक्त प्रथिने आहे, हार्मोन नाही, किंवा ते जादूचे औषध नाही.
24. छातीचा सराव केल्याचा अर्थ असा नाही की छाती डगमगणार नाही.
25. हंसांचा आकार जन्मजात आहे. जर हंसांचा आकार नसेल तर ते अधिक निरोगी आहे.
26. जोपर्यंत कॅलरीजचे दैनिक सेवन वाजवी मर्यादेत ठेवले जाते, जरी तुम्ही रात्रीचे जेवण खाल्ले तरी तुम्हाला चरबी मिळणार नाही. (रात्रीचे जेवण देखील मध्यभागी आहे)
27. अंडी खाताना बरेच लोक जर्दी फेकून देतात, ज्यात अंड्याच्या पंचापेक्षा जास्त प्रथिने असतात.
28. इस्त्री केल्यानंतर ते अपरिहार्यपणे दुखत नाही, आणि घसा नाही याचा अर्थ असा नाही की कोणताही परिणाम होत नाही.
29. व्यायामाच्या संख्येपेक्षा फिटनेस व्यायामाची मानके अधिक प्रभावी आहेत.
30. कूल्ह्यांना प्रशिक्षित केल्याने पाय जाड होतील, परंतु थोडे अधिक कूल्हे आणि थोडे दाट पाय मिळवता येतील.
31. फिटनेस संपूर्ण शरीरावर परिणाम करते, वजन कमी करण्यासाठी कोणतीही जागा नाही.
32. "मी पुरेसे उंच नाही म्हणून हे आहे का?" तंदुरुस्ती देखील दूर दिसली पाहिजे. फिटनेसचा हेतू फक्त वजन कमी करणे नाही. फिटनेस तुमचे आयुष्य बदलू शकते.
३३. जेव्हा मुली त्यांच्या काकूंकडे येतात, जोपर्यंत मृत्यूला वेदना होत नाही, तोपर्यंत प्रशिक्षण पाया असलेल्या मुली वेदना कमी करण्यासाठी योग्य व्यायाम करू शकतात.
34. फिटनेसचे सार नेहमीच शारीरिक आरोग्यासाठी असते, सौंदर्य आणि व्यावसायिक मूल्यासाठी नाही, व्यावसायिक खेळाडू वगळता.
35. चरबी कमी करण्याच्या कालावधीत, कार्बोहायड्रेट आणि चरबी कमी करावी, आणि प्रथिने वाढवावीत.
36. जेव्हा तुम्ही विश्रांती घेता तेव्हाच स्नायू वाढतील, म्हणून तुम्ही तुमच्या विश्रांतीच्या वेळेची वाजवी व्यवस्था करावी.
37. मला खरोखर "हॅपी वॉटर" पिण्याची इच्छा आहे, तुम्ही कोक झिरो पिऊ शकता, विज्ञान खरोखरच आयुष्य बदलते.
38. फिटनेस म्हणजे सुपरमॅन बनणे नव्हे तर आजारी पडणे आणि सर्दी होणे.

39. उच्च-तीव्रतेचे अंतर प्रशिक्षण नवशिक्यांसाठी योग्य नाही, नवशिक्या कमी ते मध्यम-तीव्रता सहनशक्ती प्रशिक्षणासाठी अधिक योग्य आहेत.
40. हुला हूप फिरवल्याने हरणार नाही तुमची कंबर.
41. तंदुरुस्तीमुळे दीर्घायुष्य येत नाही, परंतु ते तंदुरुस्तीपेक्षा लहान असणे आवश्यक आहे.
42. "टक्कल पडणे", "केस गळणे" आणि तंदुरुस्तीशी काहीही संबंध नाही, मुख्यतः अनुवांशिक.
43. नॉन-स्टँडर्ड वर्तन खूप महत्वाचे आहे आणि पवित्रा प्रभावित करेल.
44. व्यावसायिक मार्गदर्शन आणि संरक्षणाखाली गर्भवती महिला व्यायाम देखील करू शकतात. योग्य व्यायामामुळे गर्भवती महिला निरोगी होऊ शकतात.
45. लठ्ठपणा खरोखर जनुकांशी संबंधित आहे. FTO नावाचा एक जनुक आहे जो लोकांची भूक सांभाळतो.
46. ​​शंभरपेक्षा जास्त वजन असणे भयंकर नाही, वजन सर्वात महत्वाचे नाही, शरीराचा आकार सर्वात महत्वाचा आहे.
47. खसखस ​​उडी हा सर्वात व्यापक आणि प्रभावी वजन कमी करण्याचा व्यायाम म्हणून ओळखला जातो.
48. स्क्वॅट्स, डेडलिफ्ट्स, रोइंग आणि पुल-अप्सची नवशिक्यांकडून अधिक शिफारस केली जाते. नेहमी आपल्या हातांचा सराव करू नका.
49. उपवासाचा व्यायाम चरबी जाळण्याची कार्यक्षमता सुधारत नाही, परंतु हायपोग्लाइसीमियाला बळी पडतो.
50. अनेक इंटरनेट सेलिब्रिटींचे नितंब जाणूनबुजून पुढे झुकलेले असतात आणि त्यांची सामान्य मुद्रा इतकी अतिशयोक्तीपूर्ण नसते.