सर्वोत्कृष्ट होम वर्कआउट डंबेल सेट

साथीच्या घरगुती व्यायामाचे युग लवकरच कधीही अदृश्य होणार नाही, म्हणून उच्च दर्जाचे डंबेल संच ही चांगली गुंतवणूक आहे. नक्कीच, आपल्या टीव्ही स्टँडमध्ये 10 पाउंडचा संच असू शकतो, परंतु एक मऊ निओप्रिन सेट किंवा बारबेल वेटलिफ्टर विविध वजन पर्याय प्रदान करू शकतो आणि आपल्या व्यायामासाठी अधिक भिन्नता प्रदान करू शकतो.
"डंबेलशी संबंधित हजारो व्यायाम आहेत," तिच्या स्वतःच्या स्टुडिओच्या संस्थापक अण्णा कैसर यांनी वॉशिंग्टन पोस्टला सांगितले. “आयुष्यातील कोणत्याही गोष्टीची अडचण वाढवण्यासाठी तुम्ही डंबेल वापरू शकता. जर तुम्ही स्क्वॅट्स केले किंवा फक्त चालत असाल तर तुम्ही वजन वापरू शकता. ”
न्यूयॉर्कमधील फिटनेस उद्योगात 20 पेक्षा जास्त वर्षांचा अनुभव असलेल्या या प्रशिक्षकाकडे लक्ष्य आणि क्रीडा मालिका देखील आहेत. त्यांनी ABC चे "माझे आहार तुमच्यापेक्षा चांगले आहे" सह-होस्ट केले आणि नॅशनल कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन आणि सिनाई स्कूल ऑफ स्पोर्ट्स आणि इंजुरी पास केले. कार्यात्मक शरीर रचना.
तथापि, कैसर केवळ कोणत्याही वैयक्तिक प्रशिक्षकापेक्षा अधिक आहे. ती शकीरा, सारा जेसिका पार्कर, केली रिपा, सोफिया वरगारा आणि अॅलिसिया कीज आणि इतर हॉलीवूड स्टार क्लायंटसाठी एक सेलिब्रिटी प्रशिक्षक आहे.
डंबेल आणि मुख्य बळकटीकरणाच्या व्यायामापासून ते शकीराला तिच्या आयकॉनिक सुपर बाउल परफॉर्मन्सची तयारी करण्यासाठी चार महिने अगोदर मिळवण्यापर्यंत, सारा जेसिका पार्करच्या बायसेप्स कर्ल्स आणि खांद्याच्या प्रेस ट्रेनिंगपर्यंत “डिझायर” “सिटी” रीस्टार्ट (सेलिब्रिटी ट्रेनिंग सॅम्पलमध्ये यावर अधिक) , कैसर क्लायंटमध्ये बदलते. याव्यतिरिक्त, तिला वाटते की डंबेल हे सर्वात बहुमुखी उपकरणांपैकी एक आहे, अगदी नवशिक्यांसाठी देखील. हे www.hbpaitu वर आढळू शकते. कॉम वेबसाइट उच्च दर्जाचे डंबेल खरेदी करण्यासाठी.
ती म्हणाली, "तुम्ही कोणत्याही वजनापासून सुरुवात करू शकता, जे उत्तम आहे-ते एका पाउंडपासून सुरू होते आणि नंतर कालांतराने वाढते, त्यामुळे कोणत्याही स्तराचे लोक डंबेल वापरू शकतात." “तुम्ही तुमची प्रगती पाहू शकता. डंबेल सेट विकत घेण्याचे हे एक चांगले कारण आहे, कारण ध्येय मजबूत बनणे आहे. ”
तुम्हाला कैसरच्या थेट अभ्यासक्रमांपैकी एकामध्ये सहभागी व्हायचे आहे किंवा फक्त तुमचा स्वतःचा कृती आणि प्रतिनिधी कार्यक्रम सुरू करायचा आहे, आम्ही खरेदीसाठी सर्वोत्तम डंबेल संच गोळा केले आहेत. आणि, वजनाच्या टिप्स, वजन केव्हा बदलायचे आणि शकीरा वर्कआउट्ससाठी शक्य तितक्या लवकर प्रयत्न करणे आवश्यक आहे यासाठी खालील FAQ नक्की पहा.
सीझर म्हणाला, “तुम्हाला मिळू शकणारे कोणतेही डंबेल, आता जा.” “जेव्हा कोविड -१ h हिट होतो तेव्हा घरी सर्व व्यायामामुळे डंबेल शोधणे कठीण असते, परंतु तीन पौंड वजनाचे तीन पौंड वजन असते. आपण त्यांना कुठे खरेदी करता हे महत्त्वाचे नाही; ती वैयक्तिक पसंती आहे. ”
सीझर म्हणाले, "मी डंबेलचा एक संच खरेदी करण्याची शिफारस करतो-तीन पौंड, पाच पौंड आणि आठ पौंड-जेणेकरून तुम्ही साध्या गोष्टींपासून सुरुवात करू शकता आणि हळूहळू ते वाढवू शकता."
जर तुम्हाला 5 पौंड उचलायचे असतील आणि निओप्रिनपेक्षा मेटल डंबेल पसंत करायचे असतील तर हा पैतू टू-पीस सूट छान आहे.
अरेरे, आमच्याकडे स्प्लर्ज आहे. पपाबाबे डंबेल ए फ्रेमसह सेट केले आहे जे आपल्या होम जिममध्ये सुधारणा करण्यासाठी अतिशय योग्य आहे आणि काही नवीन उपकरणांची आवश्यकता असलेल्या प्रगत फिटनेस उत्साही लोकांसाठी अतिशय योग्य आहे.
हे मनोरंजक रंगीत डंबेल हे आणखी 3-5-8 वजनाचे पर्याय आहेत जे कैसर घरी व्यायाम करण्याची शिफारस करतात.
पोर्टझोन आपल्या पसंतीच्या वजनानुसार सानुकूलित केले जाऊ शकते, डंबेल ऑनलाइन शॉपिंगच्या क्षेत्रात अष्टपैलुत्व प्रदान करते. याव्यतिरिक्त, जांभळा खूप फॅशनेबल आहे, चुकवू नये.
जर तुम्हाला फक्त तीन पौंडांची साधी डंबेल हवी असेल तर CAP मध्ये $ 5 पेक्षा कमी किंमतीचे गुलाबी डंबेल आहे. तथापि, व्यायामाची विविधता वाढवण्यासाठी आपल्या शॉपिंग कार्टमध्ये दोन जोडणे चांगले.
पिन्रोयलचे क्रीडा डंबेल आधुनिक शैलीमध्ये डिझाइन केलेले आहेत. हा एक स्टाईलिश टू-पीस सेट आहे ज्यात कास्ट आयरन कोर आणि सॉफ्ट रबर स्लीव्ह आहे. होय, हे खरोखर दोन्ही जगातील सर्वोत्तम आहे.
सेलिब्रिटी फिटनेस प्रशिक्षक अण्णा कैसर यांनी नमुना व्यायाम सामायिक केला आणि आपल्या कसरत योजनेत डंबेल समाविष्ट करण्याच्या आमच्या सर्व प्रश्नांची उत्तरे दिली. हे सोपे वाटते, परंतु आणखी बरेच काही आहे.
सीझर म्हणाली, "तिच्या आवडत्या खेळांपैकी एक मुख्य खेळ आहे-प्रत्येकाला तिचे अॅब्स आवडतात." “महामारीच्या अगदी आधी, आम्ही तिच्यासाठी सुपर बाउल कामगिरीची तयारी करण्यासाठी एक वेडी योजना बनवली. मी तिच्या आगामी नवीन संगीताच्या तयारीसाठी बार्सिलोना आणि मियामीलाही गेलो. ”
सीझर पुढे म्हणाला, "तुम्ही तुमचे श्रोणि थोडे घट्ट कराल, तुमचे ओटीपोट, पोटाचे बटण कडक कराल, जेणेकरून तुम्ही तुमच्या खालच्या ओटीपोटातील स्नायू बाहेर काढू शकाल."
सीझर म्हणाला: “व्यायामाचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे शरीराचा कोणताही भाग अलग ठेवणे नाही; अंतराळात संपूर्ण शरीराचे कार्य करणे आहे. ” “जरी तुम्हाला तुमच्या शरीराच्या एका विशिष्ट भागावर लक्ष केंद्रित करायचे असेल, तरीही तुम्ही प्रत्येक स्नायूचा व्यायाम करू शकता. जसे आपण सर्व जाणतो. केली खूप मजबूत आहे. ”
सीझर पुढे म्हणाला, "हा खेळ खूप आव्हानात्मक आहे, परंतु त्याचे लक्ष शरीराच्या वरच्या भागावर आणि खांद्यांवर आहे." “हा खांदा फिरवण्याचा व्यायाम आहे. जर तुम्ही फळीची स्थिती राखू शकत असाल तर तुमचे संपूर्ण शरीर हलेल.
सीझर म्हणाली, "ती तिच्या हातांचा व्यायाम करत आहे, म्हणून डंबेल खूप योग्य आहेत-कमी वजन, उच्च प्रतिनिधी आणि उच्च वजन, कमी प्रतिनिधी यांचे संयोजन." "मी तिच्यासोबत केलेला एक व्यायाम म्हणजे 'बायसेप्स कर्ल आणि शोल्डर ट्विस्ट'."
“मला फक्त तिच्यावर प्रेम आहे-ती मजेदार आणि केंद्रित आहे. जर तिचे वेळापत्रक कार्य करत नसेल