जास्तीत जास्त स्नायूंची वाढ कशी करावी?

स्नायू वाढणे आणि चरबी कमी होणे हे कसे जुळवायचे हे नेहमी प्रशिक्षण योजनेचे केंद्रबिंदू राहिले आहे:

स्नायू वाढणे: फर्टिलायझेशनसाठी एक चांगले शरीर तुमचे मूलभूत त्रिमितीय आणि त्रिमितीय स्तर देखील सुधारू शकते, जेणेकरून पातळ लोक अधिक मजबूत होतील, आणि लठ्ठ लोक जाड होऊ शकतील;

लिपिड: प्रभावीपणे सेबम कमी करा, आपले डोळे स्पष्ट करा आणि चित्रामध्ये नैसर्गिक पातळी आहे.

सामान्य आरोग्यासाठी, स्नायूंच्या वाढीसाठी अधिक ताकद प्रशिक्षण आणि चरबी कमी करण्यासाठी अधिक एरोबिक प्रशिक्षण घ्या. मग, सामर्थ्य प्रशिक्षण आणि एरोबिक प्रशिक्षणाची उत्तम प्रकारे व्यवस्था कशी करावी?

आम्ही आधी प्रशिक्षण दिले आहे, अंतिम स्नायू लाभ प्रामुख्याने शरीराला बळकट करणे आणि जास्तीत जास्त शक्ती वाढवणे आहे. शक्ती नंतर, एरोबिक्स करू नका, परिणाम अधिक चांगला होईल.

हे पाहिले जाऊ शकते की सामर्थ्य प्रशिक्षण + एरोबिक प्रशिक्षणाची तुलना करणे, केवळ सामर्थ्य प्रशिक्षण आपली जास्तीत जास्त स्नायू शक्ती आणि सामर्थ्य वाढ सुधारू शकते.

बिनका, एवढे बोलून, तुम्ही असेही सांगितले की ताकद प्रशिक्षण शरीरातील चरबी देखील कमी करू शकते. मग मला स्नायू वाढवायचे आहेत आणि चरबी कमी करायची आहे. ताकद करणे पुरेसे नाही का?

एक मिनिट थांब! जरी शक्ती प्रशिक्षण खरोखर चरबी कमी करताना स्नायूंचे प्रमाण वाढवण्यास मदत करू शकते, परंतु ते शरीराला प्रभावीपणे व्यायाम करू शकते, उत्तम आरोग्य फायद्यांसह, आणि एरोबिक प्रशिक्षण देखील केले जाऊ शकते!