दुर्मिळ पण घातक ”अपघात, फिटनेस गर्दीचा धोका बोनस! - पाण्याकडे लक्ष देण्यासाठी घाम

या आठवड्यात शांघायमध्ये अनेक उच्च तापमानाचे इशारे जारी करण्यात आले आणि कमाल तापमान 37 अंशांपेक्षा जास्त झाले आहे. असे म्हटले जाऊ शकते की "बार्बेक्यू मोड" थेट चालू केला गेला आहे.

सुओ संघाच्या कार्यालयातील वातानुकूलन प्रभावी नाही, आणि आता इलेक्ट्रिक फॅन आणि वातानुकूलन दोन्ही एकत्र वापरल्या जातात, जे अगदीच करू शकतात. सुदैवाने, जिम वातानुकूलित आहे, परंतु तेथे बरेच घाम गाळणारे लोक देखील आहेत.

या घामाच्या दिवसात, प्रत्येकाला थोडासा इशारा देण्यासाठी काहीतरी बाहेर आणले पाहिजे आणि बोलले पाहिजेइ.

हायपोक्लेमिया.

जुन्या बातम्या चालू करा आणि प्रत्येकाला एक भावना द्या:

शांघाय मीडिया रिपोर्टनुसार, 4 जुलै रोजी 14:28 वाजता, फुडन युनिव्हर्सिटीशी संलग्न झोंगशान हॉस्पिटलला 120 रुग्णवाहिकेतून 20 वर्षीय महिला रुग्ण मिळाला.

ही मुलगी घटनेपूर्वी व्यायामशाळेत व्यायाम करत होती आणि विश्रांती घेत असताना अचानक जमिनीवर पडली. तिच्या आजूबाजूच्या लोकांनी ताबडतोब कार्डिओपल्मोनरी पुनरुत्थान केले आणि 120 लोकांना रुग्णालयात नेण्याचे आवाहन केले. मुलीला रुग्णालयात दाखल करताना नाडी किंवा श्वास नव्हता, आणि आपत्कालीन वैद्यकीय कर्मचाऱ्यांनी तिला वाचवण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न केले, पण तरीही ती तिला परत मिळवू शकली नाही.

व्यायामशाळा मजेदार आहे, आणि मुलगी हायपोक्सियाच्या स्थितीत असू शकते आणि खूप घाम येत आहे.

“खूप घाम येणे हे हृदयरोगाचे थेट कारण आहे. उन्हाळ्यात खूप व्यायाम आणि घाम येतो. घामाद्वारे शरीराचे पाणी बाष्पीभवन होते आणि रक्ताची चिकटपणा वाढतो. जेव्हा ते एका विशिष्ट स्तरावर पोहोचते तेव्हा ते हायपोक्लेमिया आणि अगदी थ्रोम्बोसिसला प्रेरित करते. घातक अतालता आणि हृदयविकाराचा झटका. ”

 हायपोक्लेमिया म्हणजे काय

Hypokalemia, नावाप्रमाणे, रक्तात पोटॅशियम कमी आहे.

मानवी शरीराचे पेशी अवयव प्रत्यक्षात अतिशय नाजूक असतात. जर रक्तातील ट्रेस घटकांची सामग्री मोठ्या प्रमाणात बदलली तर काही पेशी आणि एंजाइम कार्य करणे थांबवतील. पाणी-मीठ शिल्लक व्यत्ययामुळे अतालता किंवा गंभीर प्रकरणांमध्ये अचानक मृत्यू होऊ शकतो.

ज्यांना अंतःस्रावी प्रणालीमध्ये समस्या आहे (जसे कि मूत्रपिंडाच्या कार्यामध्ये समस्या) अशा लोकांमध्ये हा रोग अधिक सामान्य आहे.

तथापि, उन्हाळ्यात उच्च तापमानाच्या परिस्थितीत, तरुण प्रौढांच्या घटनांमध्ये देखील वाढ होईल, मुख्यत्वे कारण कठोर व्यायामामध्ये भाग घेतल्याने शरीरात निर्जलीकरण आणि इलेक्ट्रोलाइट वातावरणाचे असंतुलन होते.

सामान्यपणे, सौम्य रुग्णांना बरे होण्यासाठी फक्त पोटॅशियम पूरक घेणे आवश्यक असते. गंभीर प्रकरणांमध्ये, अंतःस्रावी बिघडलेले कार्य होऊ शकते, ज्याला ICU मध्ये पाणी आणि ऑक्सिजनची आवश्यकता असते.

कोणत्या परिस्थितीत फिटनेस जमावाला हायपोक्लेमिया असू शकतो

निरोगी लोकांसाठी, हायपोक्लेमिया तुलनेने दुर्मिळ आहे.

पण एकदा असे झाले की स्थिती अधिक गंभीर होईल. आणि सुरुवातीची लक्षणे डिहायड्रेशन आणि इलेक्ट्रोलाइटच्या नुकसानासारखीच असल्याने, त्यांच्याकडे लक्ष देणे अनेकदा कठीण असते, ज्यामुळे वैद्यकीय उपचारांना विलंब होतो.

बॉडीबिल्डिंग उत्साही लोकांसाठी, जर extremeतू तयार करताना अत्यंत आहार (कमी मीठ निर्जलीकरण) आणि विशिष्ट औषधे (जसे लघवीचे प्रमाण वाढवणारा) वापरला गेला तर हायपोक्लेमियाचा धोका मोठ्या प्रमाणात वाढेल.

बॉडीबिल्डर्सना हायपोक्लेमिया असणे असामान्य नाही ज्यांना अयोग्य आहार योजना आणि खालच्या अंगांचे अर्धांगवायू निर्माण करणाऱ्या औषधांमुळे आयसीयूमध्ये प्रवेश करावा लागतो.

आम्ही 28 वर्षीय बॉडीबिल्डरच्या जीवघेण्या हायपोक्लेमियाच्या प्रकरणाची तक्रार करतो. शरीरसौष्ठव स्पर्धेनंतर काही दिवसांनी त्याला अचानक दोन्ही खालच्या अंगांचा अर्धांगवायू झाला. गंभीर हायपोक्लेमियामुळे (सीरम पोटॅशियम 1.6 mmol/L, संदर्भ श्रेणी (RR) 3.5-5.0 mmol/L), त्याच्या इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ECG) ने ठराविक यू वेव्ह दर्शवली. त्यांना अतिदक्षता विभागात (आयसीयू) दाखल करण्यात आले आणि त्यांना पोटॅशियम पूरक आहार मिळाला. रुग्णाने नंतर कबूल केले की त्याला स्पर्धेच्या तयारीसाठी ऑनलाइन आणि मोठ्या प्रमाणावर कार्बोहायड्रेट खरेदी केलेल्या अस्पष्ट वजन कमी करण्याच्या औषधांचा सामना करावा लागला. काही दिवसांनी तो पूर्णपणे बरा झाला आणि डॉक्टरांच्या शिफारशीची पर्वा न करता त्याला डिस्चार्ज देण्यात आला. असे मानले जाते की गंभीर हायपोक्लेमिया अनेक यंत्रणांमुळे होऊ शकते ज्यावर या अहवालात चर्चा केली जाईल.

इ.2014 मध्ये जर्नल ऑफ एंडोक्रिनोलॉजी मध्ये एक केस रिपोर्ट.

उच्च तापमानाच्या व्यायामाकडे काय लक्ष द्यावे

उष्ण हवामान हे स्वतःच एक आव्हान आहे.

तुम्ही डॉन केल्यास’t सुधार, तू दरवर्षी मरशील. फक्त एवढेच सांगा की बरेच दिवस कार्यालयात बसलेले अनेक कामगारांचे हृदय अतिशय नाजूक असते आणि अनेकदा त्यांच्या शारीरिक परिस्थितीतील चढउतार सहन करू शकत नाहीत.

आम्ही फिटनेस उत्साही आहोत, सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे चांगले आरोग्य.

जेव्हा तुम्ही जड किंवा एरोबिक असाल तेव्हा तुम्ही नेहमी तुमच्या शारीरिक स्थितीकडे लक्ष दिले पाहिजे, मग ते खूप घाम येणे असो, किंवा हात आणि पाय सुन्न होणे, कमी रक्तदाब, स्नायू पेटके, चक्कर येणे, गरम चेहरा, मळमळ, मळमळ, वेगवान हृदयाचा ठोका इ. ही लक्षणे वेळीच हाताळली पाहिजेत. लक्षणे अद्याप सुधारत नसल्यास, आपण वैद्यकीय मदत घेण्याचा विचार केला पाहिजे.

डिहायड्रेशन, इलेक्ट्रोलाइट नुकसान पासून हायपोक्लेमिया पर्यंत, आणि अचानक ह्रदयाचा मृत्यू, अपरिवर्तनीय परिणाम होण्याआधी अनेकदा शारीरिक सिग्नल असतात-आपल्याला केवळ स्नायूंची भरती वाढवण्याची गरज नाही तर शरीराकडे लक्ष देणे देखील आवश्यक आहे.’ची धारणा. . जर लोक असुविधाजनक असतील तर कठोरपणे धरू नका. जबरदस्तीने व्यायाम करा. स्नायू मिळवण्याचा परिणाम मर्यादित आणि धोकादायक आहे.

सारांश, गरम हवामानात, आपण लक्ष देणे आवश्यक आहे इ.

●व्यायाम करताना पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्स पुन्हा भरण्याकडे लक्ष द्या. उदाहरणार्थ, प्रशिक्षणादरम्यान एक केळी घ्या किंवा तुमच्या बॅकपॅकमध्ये काही मीठाच्या गोळ्या किंवा एनर्जी बार तयार करा.

●आठवड्याच्या दिवशी संतुलित आहार घ्या आणि शक्य तितक्या प्रकारचे अन्न खा. भाज्या आणि फळे पोटॅशियमचे सर्वोत्तम स्त्रोत आहेत. सशर्त खनिज जीवनसत्व आरोग्य उत्पादने पूरक करू शकता.

●"कमी मीठ" आहाराचा जास्त पाठपुरावा करू नका, विशेषत: उन्हाळ्यात जेव्हा तुम्हाला जास्त घाम येतो आणि मीठ कमी होते. सामान्य लोकांना स्पर्धांची गरज नसते आणि केवळ पुरेसे मीठ घेतल्याने ते व्यायामादरम्यान शरीरातील पाणी आणि मीठ यांचे संतुलन सुनिश्चित करू शकतात.

●आणखी काही आंशिक पूरक किंवा औषधे वापरण्यापूर्वी, कमीतकमी त्यांच्या प्रभावांची समज असणे आवश्यक आहे आणि व्यावसायिकांच्या मार्गदर्शनाखाली त्यांचा वापर करणे चांगले. आपण सूओ संघाचे अधिक लेख वाचू शकता, सूओ संघाच्या पूरक अभ्यासक्रमांमधून शिकू शकता आणि असेच.

थोडक्यात, तंदुरुस्ती ही उन्हाळ्याची गोष्ट नाही, ती आयुष्यभराची गोष्ट आहे, मला आशा आहे की वेळोवेळी उच्च तापमानाची चेतावणी असेल तेव्हा प्रत्येकजण कुत्र्याच्या दिवसांमध्ये आनंदाने घालवू शकेल.

जोपर्यंत आपण तयार आहोत तोपर्यंत हायपोक्लेमिया भयानक नाही. आता हवामान खूप गरम आहे, आपण एक अमीनो acidसिड देखील निवडू शकता ज्यात इलेक्ट्रोलाइट्स आहेत आणि पाणी पुन्हा भरू शकतात. हे केवळ अमीनो idsसिडची भरपाई करू शकत नाही, परंतु आमच्या इलेक्ट्रोलाइट्सची खात्री देखील करू शकते.