-
हा स्क्वॅट बदल तुमच्या नितंबांना ताणताना तुमच्या एब्स आणि हातांना आकार देऊ शकतो
कंपाऊंड व्यायामाची शक्ती म्हणजे ते दोन हालचाली एकत्र करतात आणि एकाधिक स्नायू गटांना परिपूर्ण प्रवाहात वापरतात. खांदा दाबण्यासाठी आणि बाजूच्या फुफ्फुसांना बायसेप्स कर्ल्सवर बसण्याचा विचार करा. पण या यादीत एक अत्यंत कमी दर्जाचे कंपाऊंड जोडायचे आहे का? केटलबेल गोबलेट स्क्वॅट कर्ल. एक जी ...पुढे वाचा -
0 ते 501 किलो पर्यंत! डेडलिफ्ट हे मानवी शक्तीचे प्रतीक बनले आहे, ते अपरिहार्य आहे
डेडलिफ्ट प्रशिक्षण व्यायामाचा विस्तृत वापर लक्षात घेता, त्याचे ऐतिहासिक मूळ शोधणे काहीसे कठीण आहे. काही लोकांनी लिहिलेले छोटे निबंध जे सहजपणे साहित्य गोळा करतात ते इतरांद्वारे सत्य म्हणून मोठ्या प्रमाणावर पसरवले जातात, परंतु खरं तर, वास्तविक पाठ्यपुस्तक संशोधन बरेच जास्त आहे ...पुढे वाचा -
संपूर्ण शरीरातील डंबेल वर्कआउटसाठी 15 सर्वोत्तम डंबेल व्यायाम
महिलांचे आरोग्य या पृष्ठावरील दुव्यांद्वारे कमिशन मिळवू शकते, परंतु आम्ही फक्त आमच्यावर विश्वास ठेवणारी उत्पादने प्रदर्शित करतो. आमच्यावर विश्वास का ठेवावा? （Www.hbpaitu.com you तुम्ही जिममध्ये वर्कआउट करत असाल किंवा घरी घाम गाळत असाल, डंबेल जवळजवळ तुमचे सर्वात चांगले मित्र आहेत . का? केटलबपेक्षा ते मास्टर करणे सोपे आहे ...पुढे वाचा -
स्क्वॅट मास्टर करा: उच्च बार आणि लो बार बारबेल स्क्वॅट
आपल्या सर्वांना माहित आहे की, आपल्या दैनंदिन व्यायामात स्क्वॅट्स जोडण्याचे फायदे आहेत: मजबूत पाय, गुडघ्याचे सांधे मजबूत, कंबर, चरबी कमी होणे, स्नायू वाढवणे आणि लवचिकता. परंतु एकदा तुम्ही सेल्फ-वेट स्क्वॅटवर प्रभुत्व मिळवले की तुमचे शरीर पटकन अडचणीशी जुळवून घेईल आणि तुमचे नफा स्थिर होईल. ...पुढे वाचा -
सर्वोत्कृष्ट होम वर्कआउट डंबेल सेट
साथीच्या घरगुती व्यायामाचे युग लवकरच कधीही अदृश्य होणार नाही, म्हणून उच्च दर्जाचे डंबेल संच ही चांगली गुंतवणूक आहे. नक्कीच, आपल्या टीव्ही स्टँडमध्ये 10 पाउंडचा संच असू शकतो, परंतु एक मऊ निओप्रिन सेट किंवा बारबेल वेटलिफ्टर भिन्न वजन पर्याय प्रदान करू शकतो आणि आपल्या ई साठी अधिक भिन्नता प्रदान करू शकतो ...पुढे वाचा -
दुर्मिळ पण घातक ”अपघात, फिटनेस गर्दीचा धोका बोनस! - पाण्याकडे लक्ष देण्यासाठी घाम
या आठवड्यात शांघायमध्ये अनेक उच्च तापमानाचे इशारे जारी करण्यात आले आणि कमाल तापमान 37 अंशांपेक्षा जास्त झाले आहे. असे म्हटले जाऊ शकते की "बार्बेक्यू मोड" थेट चालू केला गेला आहे. सुओ संघाच्या कार्यालयातील वातानुकूलन प्रभावी नाही आणि आता विद्युत पंखा ...पुढे वाचा -
फिटनेस ज्ञानाचे 50 तुकडे
1. व्यायाम नसताना, झोपायला जाणे आणि लवकर उठणे वजन कमी करण्यासाठी अधिक फायदेशीर आहे. 2. व्यायामाच्या तुलनेत, वजन कमी करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे उशीरापर्यंत न राहणे. 3. आपल्याला खरोखर चरबी बनवण्याचे कारण खूप जास्त परिष्कृत कार्बोहायड्रेट आहे. 4. घाम येणे याचा अर्थ चरबी घेणे नाही, ...पुढे वाचा -
उदर स्नायू | पोटाच्या स्नायूंचा व्यायाम करताना मी कशाकडे लक्ष दिले पाहिजे?
पोटाच्या स्नायूंचा व्यायाम करताना मी कशाकडे लक्ष दिले पाहिजे? 1. प्रशिक्षण वारंवारतेकडे लक्ष द्या, दररोज सराव करू नका जोपर्यंत ओटीपोटाच्या स्नायूंना सतत उत्तेजित केले जाऊ शकते, स्नायू प्रशिक्षणाचा परिणाम खूप चांगला होईल. मुळात दररोज व्यायाम करण्याची गरज नाही. Y ...पुढे वाचा -
व्यायामाची अडचण जितकी जास्त तितकी चांगली?
हा लेख वाचण्यापूर्वी, मला काही प्रश्नांसह प्रारंभ करायचा आहे: व्यायामाचा वेळ जितका जास्त असेल तितका वजन कमी करण्याचा परिणाम अधिक चांगला आहे का? फिटनेस जितका जास्त थकवणारा आहे तितका प्रभावी आहे का? क्रीडा तज्ज्ञ म्हणून तुम्हाला दररोज प्रशिक्षण द्यावे लागते का? खेळांमध्ये, व्यायाम जितका कठीण असेल तितका चांगला? तर...पुढे वाचा -
पैतुच्या फिटनेसचे रहस्य
मी दररोज कठोर आहार घेतो. मी फक्त पाणी पितो आणि सोडा नाही माझे वजन अजून का वाढत आहे? कोणतेही नैसर्गिक चरबीयुक्त शरीर नाही; आपण फक्त काहीतरी चुकीचे समजले आहे. 1. कमी खाल्ल्याने चरबी जाळण्यास गती मिळेल ही पद्धत थोड्याच वेळात फक्त एक विशिष्ट परिणाम पाहू शकते आणि ती कमी होईल ...पुढे वाचा
